А вы спите с чистой совестью?))

Сон - это одна из самых важных потребностей человека после еды и воды. Каждый день мы проводим в поисках успеха, общения, новых идей, но забываем, что крепкий сон является основой здоровья и производительности.

Но как насчет совести? Многие из нас умеют спать, не задумываясь о совести, и не зацикливаются на своих поступках. Однако, информация о том, что некоторые действия могут привести к плохому сну, стала в последнее время более доступной.

Как же понять, спим ли мы с чистой совестью? Приведу несколько примеров.

Режим дня и здоровый образ жизни

Обратите внимание на ваш режим дня и образ жизни. Если вы ежедневно употребляете алкоголь или курите, то вероятность проблем со сном значительно увеличивается. Недостаток физической активности и питание, содержащее много жирных и тяжелых продуктов, также отрицательно влияют на качество сна.

Работа и личные отношения

Сесть на учебу или работу утром быстренько пересмотреть социальные сети, попить премиального кофе и отправить 2-3-мя короткими сообщениями объяснения. Стоит ли отрицать? Соцсети и мессенджеры предоставляют нам огромные возможности, но могут стать нашими главными «шумящими» причинами стресса и так называемых неопределенных «тревожных мыслей», возникающих в голове под воздействием постоянного потока информации.

Если вам не удастся сохранить рабочий баланс и вы находитесь в постоянном споре с коллегами, начальством или близкими, то проблемы со сном вам не избежать.

Что вы можете сделать?

1. Придумать свои правила для отключения

Самым первым шагом на пути к чистой совести является принятие решения: отключиться от мобильного телефона, планшета и компьютера.

2. Определить свой личный баланс

Принять решение о том, как вы хотите проводить свое время в мире социальных медиа. Если вы понимаете, что это становится для вас проблемой, возможно, вам нужно сократить время, проводимое в соцсетях, или ограничить участие в них.

3. Обратить внимание на режим дня

Регулярное употребление алкоголя и курения, недостаток физической активности и неправильное питание – все это отрицательно влияет на здоровье и качество сна. Попробуйте улучшить свои привычки в этих областях и постараться улучшить свой режим дня.

4. Начать с баланса в рабочих отношениях

Стресс на работе и проблемы с коллегами могут привести к проблемам со сном. Попробуйте решить проблему общения и отношений на работе, на поиски компромиссов или забронировать несколько дней на отдых.

5. Знать свои пределы

Каждый человек имеет свои индивидуальные потребности, когда дело касается сна. Знать свои пределы и понимать, когда необходимо взять тайм-аут, является не менее важным, чем улучшение образа жизни. Попробуйте следить за своим самочувствием и узнавать свои пределы.

Вывод

Крепкий сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и может принести множество положительных результатов для вашей жизни. Но, чтобы получить наилучший результат, необходимо следить за своими привычками и действиями, чтобы спать с чистой совестью.