Боль под лопаткой с правой стороны после бега.
Бег является отличным способом поддержания здоровья, но иногда он может вызывать какие-то неприятные ощущения. Одно из таких ощущений - боль под лопаткой с правой стороны после бега.
Причины боли под лопаткой с правой стороны
Существует несколько причин, почему на этом участке тела может возникать боль после бега:
-
Напряжение в мышцах - при беге на эти мышцы может быть оказано большое давление, что может привести к боли. Часто такое напряжение возникает при усиленном ходьбе на неровной поверхности.
-
Спазм мышц - мышцы могут сужаться и становиться болезненными. Это может произойти из-за неправильного положения тела при беге или недостаточной разминки перед тренировкой.
-
Травма - небольшая травма, которую вы, возможно, не заметили до начала бега, может привести к боли в этом участке тела.
Лечение боли под лопаткой с правой стороны после бега
-
Остановите тренировку - при первых признаках боли нужно сразу остановиться и дать своим мышцам отдохнуть.
-
Нанесите лед - лед поможет уменьшить воспаление и болезненность, связанные с этой травмой.
-
Разминайте мягкие ткани - эта процедура может помочь уменьшить болезненность и вернуть плотность тканей.
-
Сосредоточьтесь на растяжке - у многих спортсменов растяжка является лучшим средством для предотвращения травм, в том числе и для боли под лопаткой с правой стороны.
-
Пейте достаточно воды - убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вывод
Боль под лопаткой с правой стороны - это довольно распространенное явление, которое может возникать при беге. Но не паникуйте, если это происходит с вами, просто выполняйте соответствующие упражнения и предпринимайте меры по предотвращению повторения этой травмы в будущем. Лучшее лекарство - это профилактика!