Болит голова в висках: что делать?

Боль в висках может быть очень неприятным ощущением, которое негативно влияет на нашу способность сосредоточиться и функционировать в повседневной жизни. Это состояние может быть вызвано разными причинами, и в данной статье мы рассмотрим некоторые из них и предложим рекомендации по их устранению.

Первые шаги

Когда появляется боль в висках, первым делом стоит определить, что могло вызвать это неприятное ощущение. Некоторые из самых распространенных причин такой боли включают:

Мигрень: Если у вас есть склонность к мигрени, боли в висках могут быть ее последствием. В таком случае, помогут методы облегчения мигрени, такие как покой, темнота, массаж головы и применение холодного компресса на больное место.
Напряжение мышц: Длительное напряжение мышц шеи и плеч, вызванное стрессом или неправильной позой, может привести к боли в висках. Важно расслабиться, выпрямиться и сделать паузу в работе, чтобы улучшить кровообращение.
Головная боль от воздействия окружающей среды: Яркий свет, громкий шум или неприятные запахи могут вызвать боли в висках. Если возможно, уйдите из такой ситуации или создайте благоприятную среду для отдыха.

Приемы облегчения боли

Если боли в висках сохраняются или периодически повторяются, можно попробовать ряд методов для их облегчения:

Использование теплого или холодного компресса: Нанесите теплый или холодный компресс на больное место головы или шеи, это может помочь снять напряжение и уменьшить боль.
Расслабляющий массаж головы: Мягкие и круговые движения на области головы, висках и шее могут помочь расслабить мышцы и уменьшить боль.
Отдых и релаксация: Создайте комфортные условия для отдыха: темный и тихий помещение, удобное положение тела и глубокий отдых. Это может помочь уменьшить психологическое и физическое напряжение.

Когда обратиться к врачу?

Хотя боль в висках в большинстве случаев является временной и может быть облегчена домашними методами, иногда она может сигнализировать о более серьезных проблемах. Если у вас есть следующие симптомы, стоит немедленно обратиться к врачу:

Интенсивная и проникающая боль в висках, которая не исчезает длительное время.
Боль в висках, сопровождающаяся судорогами, головокружением, изменениями в зрении или судорогами.
Боль, возникшая после удара в голову или другой травмы.

Врач сможет провести дополнительные обследования и дать более точные рекомендации.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность повторного возникновения боли в висках, рекомендуется следующее:

Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и получайте достаточное количество сна.
Избегайте стресса и избирайте релаксационные методы: медитация, йога, глубокое дыхание и другие техники могут помочь снизить стресс и напряжение.
Поддерживайте хорошую осанку и избегайте долгого пребывания в одной позе.
Регулярно проводите гимнастику для шеи и головы, чтобы снизить мышечное напряжение.

Заключение

Боль в висках может быть не только неприятным, но и мешать нам в повседневной жизни. Однако большинство случаев боли в висках можно справиться с помощью простых домашних методов, таких как покой, массаж и применение компрессов. Если боль сохраняется или сопровождается более тревожными симптомами, не стоит откладывать обращение к врачу, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации.