Что делать с давлением?

Давление – это силовое воздействие на организм, которое возникает, когда кровь движется через сосуды. Существует два типа давления: артериальное и венозное. Артериальное давление (АД) является наиболее известным и измеряется обычно на верхней части руки.

Нормальное артериальное давление для взрослых составляет 120/80 мм рт. ст. Однако диапазон нормальных значений может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья человека.

Увеличение артериального давления может привести к следующим проблемам:

Разрушение легочных артерий;
Сердечные проблемы;
Инсульт;
Катаракта;
Проблемы с почками.

Вот что можно сделать для контроля артериального давления:

1. Организуйте здоровый образ жизни

Больше двигайтесь и снижайте вес, если у вас есть избытычный вес, увеличьте потребление фруктов, овощей и гранолы (цельных зерен), а также снизьте потребление соли и жира.

2. Контролируйте свой душевной равновесие

Стресс может увеличивать давление, поэтому важно научиться управлять своим стрессом. Рассмотрите использование методов релаксации, таких как йога или медитация.

3. Избегайте избытка алкоголя

Употребление алкоголя может значительно повысить давление, поэтому старайтесь избегать его, если вы заботитесь о своем здоровье.

4. Контролируйте вашу диету

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество калия в своей диете. Фрукты и овощи, такие как бананы, картофель и спаржа, являются хорошими источниками калия.

5. Посещайте врача регулярно

Регулярно измеряйте свое давление и обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с давлением.

В целом, контроль давления, организация здорового образа жизни, контроль душевного равновесия и частые посещения врача являются основными способами борьбы с давлением. Следование этим рекомендациям поможет вам защитить свое здоровье и предотвратить возникновение различных проблем.