Давление 155 на 95 не пью не курю что посоветуйте!
Давление 155 на 95 является повышенным и может быть связано с различными причинами, такими как стресс, нерегулярное питание, недостаток физической активности и многими другими факторами.
Важно понимать, что повышенное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, поэтому его необходимо контролировать и принимать меры по его снижению.
Если вы не пьете и не курите, то это уже положительный фактор для вашего здоровья. Однако, существует ряд мер, которые могут помочь снизить давление:
- Регулярно занимайтесь физической активностью, например, ходьбой, бегом, занятиями в зале. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление.
- Строго контролируйте питание, исключайте из рациона жирные, соленые, копченые продукты, фастфуд и сладости. Включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени, каш и белковую пищу.
- Избегайте стрессовых ситуаций, расслабляйтесь, занимайтесь медитацией, йогой или другими методами релаксации. Стресс может сильно повышать давление и негативно сказываться на здоровье в целом.
- Важно контролировать вес, так как ожирение является одной из причин повышенного давления.
Если меры по снижению давления не помогают, то необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил необходимое лечение и проведение дополнительных исследований.
В любом случае, основными методами снижения давления являются изменение образа жизни, контроль питания и физическая активность. Кроме того, важно следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять и лечить проблемы.