Совет Как

Если перед месячными болят груди, это нормально. И что можно делать?

Вымокший таз. Стул на стенах дома. И шоколад как единственный утешитель. Если вы знакомы с такими симптомами, то возможно, перед наступлением менструации у вас болят груди. Боль в груди перед месячными является достаточно распространенным явлением, которое затрагивает множество женщин. Несмотря на то, что она может быть дискомфортной, обычно она является нормальным и естественным явлением, связанным с менструальным циклом.

Почему возникает боль в груди перед месячными?

Боль в груди, известная также как масталгия, может быть вызвана изменениями в уровне гормонов в организме во время менструального цикла. Конкретно, это связано с изменениями уровней эстрогена и прогестерона. В первой половине цикла эстроген доминирует, приводя к увеличению размера молочных желез и сальниковых канальцев в груди. Во второй половине цикла прогестерон преобладает, вызывая возрастание количества секреции в молочных железах и возможное увеличение их чувствительности.

Что можно делать для облегчения боли?

Если ваши груди болят перед месячными, вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим дискомфортом:

  1. Носите удобный бюстгальтер: выберите хорошо поддерживающий, но не слишком стеснительный бюстгальтер, чтобы ваша грудь была удерживаема в правильном положении и получала достаточную поддержку.

  2. Избегайте лишнего давления: избегайте ношения очень облегающей или слишком тяжелой одежды, которая может оказывать дополнительное давление на грудь и усугубить болевые ощущения.

  3. Применяйте тепло: нанесение теплых компрессов или принятие теплой ванны может помочь снять болевые ощущения в груди.

  4. Массаж: мягкий массаж груди может помочь уменьшить болевые ощущения и расслабить мышцы.

  5. Упражнения и растяжки: легкие упражнения и растяжки могут помочь укрепить грудные мышцы и снизить болевые ощущения.

  6. Избегайте кофеина и соли: ограничьте потребление кофеина и соли, так как они могут способствовать задержке жидкости в организме и увеличению отеков.

  7. Обратитесь к врачу: если боли очень сильные, несмотря на предпринятые меры, или сопровождаются другими необычными симптомами, обратитесь к врачу для дополнительной оценки и консультации.

Заключение

Боль в груди перед месячными - это нормальное явление, связанное с менструальным циклом и гормональными изменениями в организме. Однако, если болевые ощущения слишком интенсивны или сопровождаются другими необычными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для более подробной оценки. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Выслушайте свое тело и найдите комфортные методы облегчения боли в груди перед месячными днями.