Если только завтракать можно ли похудеть

Не секрет, что завтрак – это самый важный приём пищи дня. Он дает нам энергию на начало рабочего дня, улучшает работу мозга и пищеварения. Но есть ли связь между завтраком и похудением? Если вы отказываетесь от обеда и ужина, но продолжаете завтракать, будете ли вы терять вес?

Завтрак и похудение

Первое, что нужно понимать – завтракать или не завтракать не является причиной похудения или набора веса. Главный фактор, который влияет на изменение вашего веса – это количество потребляемых калорий в течение дня. Если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то вы набираете вес. Если вы тратите больше калорий, чем потребляете, то вы худеете.

То есть, ответ на вопрос "если только завтракать можно ли похудеть" – зависит от того, сколько калорий вы потребляете на протяжении дня. Если вы завтракаете, а потом едите калорийную пищу на обед и ужин, то вы не похудеете. Но если вы продолжаете следить за количеством потребляемых калорий, то вы можете похудеть, даже если будете завтракать.

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Если вы решили похудеть и по-прежнему завтракать, то вам нужно выбирать пищу, которая не только даёт энергию, но и не дает привычек к сладкому и жирному. Целый зерновой хлеб, яйца, фрукты и овощи - это хорошие варианты для завтрака на похудение.

Правильное питание

Не забывайте, что завтрак – это всего лишь один из трех основных приёмов пищи дня. Чтобы похудеть, вы должны следить за тем, что едите весь день. Включать в рацион больше фруктов, овощей, цельных зерновых продуктов, белков, а также уменьшать расходы энергии, увеличить ваш физический активность.

Если вы следуете здоровому питанию, физической активности, увеличиваете потребление воды, а также следите за количеством потребляемых калорий, то завтрак – это не помеха для ваших похудения.