Если я буду отжиматься, то мой жим лёжа не станет ниже?
Как часто вы занимаетесь фитнесом? Если вы занимаетесь уже некоторое время, то наверняка задавались вопросом: будет ли мой жим лёжа уменьшаться, если я начну отжиматься?
Ответ на этот вопрос довольно простой. Если вы начнете делать отжимания на тех же мускулах, которые задействованы при жиме лёжа, то ваш жим скорее всего не уменьшится, а, может быть, даже увеличится.
Отжимание - это упражнение, которое развивает грудные мышцы, трехглавую мышцу плеча и верхнюю часть трапеции. Жим лежа также задействует эти мышцы, поэтому отжимаясь, вы укрепляете эти группы мышц еще больше. При правильной технике выполнения отжиманий ваша сила в грудных мышцах, верхней части трапеции и трехглавой мышце плеча будет увеличиваться, что в конечном итоге даст положительную динамику в жиме лежа.
Но, если вы сосредоточитесь только на отжиманиях и не будете тренировать другие группы мышц, которые также задействованы в жиме лежа, то ваш жим лежа может стать ниже.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш жим лежа рос, добавьте в свою тренировку отжимания, но не забывайте тренировать и другие группы мышц. Разнообразьте тренировку и вскоре заметите положительную динамику в своих достижениях.
Вывод: Для увеличения жима лёжа и общей физической формы важно не только правильно выполнять отжимания, но и разнообразить тренировку, чтобы тренировать все группы мышц.
- Сказали, что они не вместе... но почему они общающиеся и на долго ли это?
- Чистым веществом является: 1) кровь 2) нефть 3) азот
- Помогите написать пожалуйста
- А бывает такое в женщине, что она и хорошая хозяйка и трахается ого-го, или два в одном - это нонсенс?
- Куда жаловаться когда в квартире + 15, а за отопление дерут как будто +25? Обслуживает дом обычная ЖК.
- А вам не кажется, что Россия из категории развитых стран медленно но верно перемещается в категорию недоразвитых?