Как набрать вес в 17 лет? Парень

Набор веса является общеизвестным проблемой для многих парней. В этом возрасте ваш организм все еще находится в стадии развития, и поэтому важно правильно подойти к вопросу набора веса. Ниже рассмотрены несколько советов, как набрать вес в 17 лет.

Питание

Адекватное питание является одним из ключевых факторов в наборе веса. Убедитесь, что вы едите в достаточном количестве белков, углеводов и жиров. Овощи и фрукты тоже важны для сохранения здоровья вашего организма, но не их избыток нужен для набора веса.

Убедитесь, что вы получаете достаточно калорий в день. Сколько нужно их точно - сомнительный вопрос, приведем некоторые цифры - примерно 3000 калорий в день может считаться хорошей целью для начала. Вы можете увеличивать или уменьшать количество на свое усмотрение, чтобы достичь цели набора веса.

Тренинг

Тренировка с гантелями или даже с собственным весом может помочь набрать мышечную массу. «Ложка дегтя» заключается в том, что тренировки должны быть регулярными. Начните с легких упражнений и увеличивайте нагрузку по мере того, как ваше тело становится сильнее.

Сон

Сон важен для нашего здоровья, особенно если мы хотим набрать вес. Если вы спите недостаточно, то ваш организм начнет вырабатывать гормон стресса, который может привести к потере веса. Рекомендуется спать примерно 8-10 часов в день.

Самочувствие

Ваше самочувствие крайне важно для набора веса. Если вы нервничаете или испытываете стресс, то ваше тело может отказаться от восстановления мышц. Поэтому рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые могут помочь вам расслабиться и уменьшить стресс.

Заключение

Набор веса в 17 лет может быть вызовом, но это не невозможно. Вам просто нужно правильно питаться, тренироваться, спать достаточно и контролировать свое самочувствие. Если вы будете следовать этим советам, то вы сможете набрать нужный вес и стать более здоровым и сильным.