Как похудеть подростку без вреда для здоровья?

Диеты и сильный контроль пищевого рациона не являются самыми здоровыми способами сбросить вес, особенно для подростков. Вместо этого, нужно сосредоточиться на здоровом образе жизни, включающем в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Не игнорируйте вашу пищевую культуру

Многие подростки привыкли есть в школе фастфуд или перекусывать перед телевизором. Избавьтесь от этой привычки. Завтрак представляет собой наиболее важный прием пищи, поэтому не пропускайте его. Замените салаты ночью на красные яблоки или морковный сок. Недавным открытием является мультикукер, который делает еду здоровой и содержит меньше жира.

Зафиксируйте «полезные» калории

Не нужно считать все калории, но если вы будете обращать внимание на то, какие калории приходят от более здоровых и полезных пищевых продуктов, то они будут ускорять процесс похудения. Например, 100 калорий от моркови воспринимаются организмом иначе, чем 100 калорий от чипсов, несмотря на то, что общее количество калорий одинаково.

Продумайте рацион для похудения

Продукты, которые выключают аппетит, помогут контролировать желание кушать. Вода и белки стимулируют углеводное голодание, а витамины и минералы занимаются организмом на молекулярном уровне. Подумайте о включении передачи контроля за порциями пищи или полезных закусок.

Физическая активность – основа здорового стиля жизни

Физическая активность не только полезна для развития мышц, но также помогает регулировать обмен веществ и похудеть. 15-30 минут свободного времени должно выделиться каждый день на физические упражнения – это может быть зарядка, бег, плавание или другой вид активности, которую вы хотите заниматься.

Вывод

Избавление от перевеса – это не быстрый процесс, который может привести к чрезмерной загрузке организма и другим проблемам со здоровьем, если вы используете нетрадиционные методы. Но если вы следуете здоровому образу жизни и контролируете свои пищевые привычки, то вы сможете похудеть в здоровой и безопасной форме.