Как правильно заводить будильник, чтобы не опоздать

Опоздания на работу, важную встречу или экзамен - это всегда неприятно. Чтобы избежать подобных ситуаций и всегда просыпаться вовремя, следует правильно настроить будильник. В этой статье мы подробно рассмотрим, как это сделать.

Шаг 1: Выберите правильное время для пробуждения

Первым шагом к успеху является правильный выбор времени для пробуждения. Определите, в какое время вам необходимо встать, чтобы успеть подготовиться и прибыть в нужное место вовремя. Убедитесь, что вы учитываете достаточное количество времени для гигиенических процедур, завтрака и дороги до места назначения.

Шаг 2: Определите, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть

Чтобы также вставать свежим и бодрым, важно также определить, сколько часов сна вам нужно каждую ночь. Обычно взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна, если же вы чувствуете себя выспавшими и после 6 часов, значит, вам нужно меньше сна.

Шаг 3: Настройте будильник

Есть несколько способов установки будильника, в зависимости от вашего распорядка дня и привычек. Некоторые рекомендации:

Если вы проснулись ранее своего будильника, не продолжайте лежать в кровати. Уставшие мысли о том, что можно еще полежать минут 10, могут нарушить ваш цикл сна и сохранить ненужную лень на весь день. Встаньте и начинайте свою утреннюю рутину, чтобы она началась в темпе, который вы контролируете.
Установите будильник на максимально осветленный экран и свежую мелодию, которая позволит вам плавно проснуться и не испытывать стресс, что некоторые мелодии будильника на обычных устройствах могут усугубить.
Не ставьте будильник слишком близко к голове. Если будильник находится рядом с головой, вы будете искать кнопку на выключение в "полузаснувшем" состоянии, так можете не найти ее и будильник будет звучать даже дольше, чем планировалось.
Если вы используете смартфон, убедитесь, что заряд вашего телефона хватит на всю ночь, а также выключите режим "не беспокоить".
Накануне разместите будильник в 7-8 метрах от вашей кровати. Для того, чтобы вы "на автомате" встали и выключили будильник, которые находится в некотором расстоянии, при этом сделали несколько физических действий, чтобы полностью проснуться.

Понимание того, как правильно завести свой будильник, и последовательное применение этих шагов помогут вам вставать вовремя, свежим и готовым к новому дню. Только лишь помните, что у вас нет никого, кто бы управлял вашим будильником и своим режимом сна, помимо вас самих.