Ломота (то есть кручение) ног по утрам - что это такое?

Каждое утро многие люди сталкиваются с такой проблемой, как ломота и кручение ног. Проявляется это обычно после сна, когда человек только-только встал из кровати. Что же это такое и как с этим бороться?

Причины ломоты и кручения ног по утрам

Недостаток движения
Недостаток физической активности может приводить к нарушениям кровообращения. В результате кислород не поступает в нужных количествах в различные части тела, в том числе и в мышцы ног.
Неправильное расположение ног во время сна
Если вы спите в неправильной позе и долго не меняете положение, то кровообращение будет нарушаться. В результате могут появляться различные неприятные ощущения, в том числе и ломота в ногах.
Дефицит витаминов и минералов
Недостаток кальция, магния, калия и витаминов группы В также может вызывать ломоту и кручение ног по утрам.

Что делать, чтобы избавиться от ломоты и кручения ног по утрам?

Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика поможет вашим мышцам проснуться и начать работать. Вы можете сделать основные упражнения для ног, такие как приседания, подъемы на носки и т.д. Это поможет улучшить кровообращение и избавиться от ломоты.
Изменение позы во время сна
Если вы сталкиваетесь с проблемой ломоты и кручения ног по утрам, то возможно, вам стоит изменить позу во время сна. Попробуйте спать на боку или на спине, с подушкой под коленями.
Правильное питание
Правильное питание поможет вашему организму получить необходимые витамины и минералы. Ваше питание должно быть богато кальцием, магнием, калием и витаминами группы В.
Массаж
Массаж также может помочь вашим ногам избавиться от ломоты и кручения. Вы можете делать массаж самостоятельно или обратиться к профессионалу.

Вывод

Ломота и кручение ног по утрам - это проблема, с которой многие сталкиваются. Однако эта проблема решаема. Вам просто нужно уделить больше внимания своему здоровью и вести здоровый образ жизни. Если же проблема сохраняется, обратитесь к врачу.