Мой рост 178 см а вес 64 кг это нормально? или стоит набрать массу?

Много людей задаются вопросом о своем весе и росте. Как определить, является ли ваша физика нормальной или стоит заниматься увеличением массы?

Есть несколько способов определения, является ли ваш вес идеальным для вашего роста. Один из самых распространенных - это индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах, разделить на квадрат роста в метрах.

В вашем случае, расчет будет таким:

ИМТ = 64 / (1.78 * 1.78) = 20.19

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормой. Это означает, что ваш вес идеально соответствует вашему росту и, следовательно, вы не нуждаетесь в дополнительной массе.

Однако, ИМТ не является абсолютным показателем определения здоровья. Важно также учитывать распределение жировой ткани в организме и мышечную массу.

Если у вас есть цель увеличить массу тела, то стоит заниматься силовыми тренировками и правильно питаться. Здесь важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество продуктов. При этом необходимо обращать внимание на то, что количество употребляемых калорий должно быть больше, чем количество потраченных.

Важно помнить, что заниматься спортом и правильно питаться - это здоровый образ жизни вне зависимости от вашей цели изменения массы тела.

Итак, у вас есть здоровый вес, и если у вас нет специальных целей в отношении вашего веса, то вам не нужно набирать дополнительную массу. Но если у вас есть интерес к изменению своей физики, то следует сначала проконсультироваться с врачом и специалистами в области физической подготовки.