Научите!! Как проходить мимо холодильника ровно? Ем каждые полтора-два часа..караул..

Многие из нас сталкивались с такой проблемой – постоянным желанием перекусить. Даже если мы только что съели полноценный прием пищи, холодильник манит нас своим соблазнительным содержимым. И, к сожалению, вместо того чтобы просто проходить мимо, мы не можем сдержаться и берем что-то вкусненькое. И так происходит не один раз в день, а каждые полтора-два часа. Что же делать? И как найти баланс между желанием перекусить и поддерживать здоровый образ жизни?

1. Разберитесь в причинах

Постоянное желание перекусить может быть связано с различными факторами. Отсутствие правильного питания, эмоциональный стресс, скука, недостаток сна – все это может стать причиной нашего постоянного посещения холодильника. Попробуйте разобраться, что именно вызывает у вас желание перекусить. Возможно, вам поможет вести дневник питания, в котором вы будете записывать все, что съедаете в течение дня, а также свои эмоции и состояние.

2. Планируйте приемы пищи

Регулярные приемы пищи помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уменьшат желание перекусывать. Попробуйте составить расписание приема пищи и придерживаться его. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, а между ними можно добавить пару перекусов – фрукты, орехи, йогурт и т.д.

3. Укрепите силу воли

Укрепление силы воли поможет вам пройти мимо холодильника, даже когда внутри него кутается шоколадка вашей мечты. Постепенно увеличивайте время между приемами пищи и устанавливайте для себя правило – не есть между приемами. Придерживайтесь этого правила, и ваша сила воли будет постепенно укрепляться.

4. Ищите занятия и хобби

Часто поедание еды из холодильника является результатом скуки или стресса. Попробуйте находить занятия и хобби, которые помогут вам отвлечься от мыслей о еде. Может быть, это чтение книги, занятие спортом, рисование и т.д. Найдите то, что вас действительно интересует, и уделите этому время.

5. Замените вредные перекусы на полезные

Если вы все-таки не можете пройти мимо холодильника, то попробуйте заменить вредные перекусы на полезные. Вместо шоколада или чипсов, возьмите фрукты или орехи. Они также могут утолить ваше желание перекусить и будут полезны для вашего организма.

Заключение

Частое поедание между приемами пищи - это привычка, которую можно победить. Необходимо понять причины, почему вы так часто едите, и предпринять необходимые шаги для изменения своего поведения. Силу воли, планирование приемов пищи, занятия хобби и замена вредных перекусов на полезные - все это поможет вам пройти мимо холодильника ровно и поддерживать здоровый образ жизни.