Норма ли у меня с весом?
Нередко мы задаемся вопросом о том, является ли наш вес нормальным для нашего возраста, роста и пола. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо ознакомиться с понятием индекса массы тела (ИМТ).
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) – это числовое значение, полученное путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах.
Формула расчета ИМТ:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м))
Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост 1,75 м, то расчет ИМТ будет следующим:
ИМТ = 70 / (1.75 * 1.75) = 22,9
Что означает ИМТ?
В зависимости от полученного значения ИМТ, вес человека может быть определен как «недостаточный», «нормальный», «избыточный», «ожирение 1 степени», «ожирение 2 степени» или «ожирение 3 степени».
- Если ИМТ меньше 18,5 – это недостаточный вес;
- Если ИМТ от 18,5 до 24,9 – это нормальный вес;
- Если ИМТ от 25 до 29,9 – это избыточный вес;
- Если ИМТ от 30 до 34,9 – это ожирение 1 степени;
- Если ИМТ от 35 до 39,9 – это ожирение 2 степени;
- Если ИМТ выше 40 – это ожирение 3 степени.
Как определить свой нормальный вес?
Для того, чтобы определить свой нормальный вес, необходимо расчитать ИМТ по формуле, которую мы рассмотрели выше. Если полученное значение ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, то ваш вес считается нормальным.
Но стоит учесть, что данное значение является всего лишь ориентировочным и не учитывает индивидуальные особенности организма (например, отношение мышечной массы к жировой, соотношение объемов талии и бедер и др.).
Выводы
Индекс массы тела – это удобный способ оценить свой вес. Но помните, что нормальный вес – это не только цифры, но и состояние здоровья. Следите за своим питанием и физической активностью, и ваш вес всегда будет находиться в норме.