От чего нет отбоя у вас, когда утро на редкость сумбурное?

Утреннее время для многих людей является самым сложным и ежедневным вызовом. Уставшие, вялые, плохо выспавшиеся – все эти признаки хорошо известны тем, кто не может проснуться и встать с кровати с легкостью и уверенностью. Однако, есть еще одна проблема, которую большинство из нас сталкивается с утра – редкие случаи, когда утро бывает невероятно сумбурным и запутанным, и все вместе это делает его еще более трудным для нашего организма и мозга.

Ниже я постараюсь перечислить несколько причин, почему такая ситуация может возникнуть, и как с этим бороться.

1. Неправильное питание

Повторяющееся неправильное питание может быть одной из причин того, что утро может быть запутанным и сумбурным. Недостаток питательных веществ и энергии может привести к расстройству организма и проблемам с пищеварительной системой, что вызовет в общем слабость и неспособность сосредоточиться в нужный момент.

2. Недостаток воды

Вода – ключевой и самый необходимый элемент для нашего здоровья и потребностей организма. Недостаток воды может сильно повлиять на нашу способность размышлять, так как мозг работает оптимально только в том случае, если он полностью гидратирован.

3. Слабый иммунитет

Усталость, нарушение режима и здоровья могут также вызвать снижение иммунитета, что в свою очередь заставит нас чувствовать себя усталыми, слабыми и недушевностными, если это происходит утром.

4. Нарушенный сон

Самый главный фактор для того, чтобы утро было полноценным и успешным, – это полноценный сон. Однако, нарушения этого режима сна утром могут привести к чувству слабости и безразличия в лучшем случае, или же к катастрофе и ошибкам в худшем.

5. Ситуация на работе

Глобальные изменения в организации работы могут привести к тому, что утром вы чувствуете себя неуверенно или даже панически. Это может быть вызвано новыми процедурами или требованиями со стороны менеджмента, и вы можете чувствовать себя дезориентированным и плохо настроенным на день.

Как справиться с этим?

Как бы ни была сложной ситуация, обнаружившихся у вас утром, есть несколько способов исправить ее и начать день с новых сил.

Старайтесь всегда ложиться и вставать одновременно каждый день, чтобы не размениваться на ночных "пробежках" или задержках во времени.
Запланируйте свой рацион еще накануне, чтобы не искать доступное питание утром и сократить время, и затраты на это время в день.
Пейте необходимое количество воды в течении дня, чтобы гидратировать мозг и организм, и избежать некоторых побочных эффектов.
Работайте над иммунитетом, потребуйте работающую и правильную питательность, и выполняйте умеренные физические упражнения в утреннем режиме.
Помощь друзей, коллег или родных может оказаться носительным и эффективным методом регистрации).

Заключение

Несмотря на то, что утро может быть сумбурным и запутанным, взглянуть на причины и принимать меры можно каждый день для того, чтобы убедиться в том, что утро (как и любое другое время) проходит легче и здоровее. Займитесь своей физической и психологической подготовкой и вы обязательно найдете способ побеждать трудные моменты на пути к прекрасным утрам.