Паническая атака когда сажусь за компьютер

Часто бывает так, что когда мы садимся за компьютер, мы начинаем испытывать странную неприязнь к работе, которую мы должны выполнить. Мы чувствуем некое беспокойство и тревогу, которые могут перерасти в полноценную паническую атаку, которую может быть трудно преодолеть.

Причины панической атаки

Существует множество причин, почему мы можем испытывать панические атаки, когда садимся за компьютер. Некоторые из них - это страх перед неизвестным, стресс и тревога по поводу нашей работы или даже тревожные мысли о том, что мы не выполним ее должным образом.

Кроме того, существует большое количество факторов, которые могут способствовать нашей атаке, таких как сидячий образ жизни, недостаточный уровень физической активности, плохая эргономика рабочего места и даже плохое освещение.

Как преодолеть паническую атаку

Способы преодоления панической атаки при работе за компьютером могут быть различными. Некоторые рекомендации включают в себя:

Организуйте свое рабочее место так, чтобы снизить уровень стресса и дискомфорта: используйте правильную эргономику, регулируйте яркость экрана и т. д.
Дышите правильно, контролируйте свое дыхание.
Делайте перерывы, чтобы не сидеть за компьютером все время. Регулярно делайте упражнения для глаз и шеи.
Найдите время на занятие физической культурой или спортом.

Заключение

Паническая атака - это серьезный вид тревожного расстройства, особенно если она возникает при работе за компьютером. Есть много способов ее преодоления и установления контроля над ситуацией. Главное - это заботиться о своем здоровье и эффективно использовать компьютер, не позволяя ему контролировать нашу жизнь.