Почему, когда я типа сижу на диете, ем больше, чем когда типа не сижу?
Многие люди, которые решают сесть на диету, сталкиваются с такой проблемой: они начинают есть больше, чем обычно. Несколько причин могут объяснить это явление.
Ощущение голода
Основная причина, почему люди едят больше в процессе диеты, - это ощущение голода. Когда вы снижаете количество потребляемых калорий, ваш организм начинает переживать стресс, который провоцирует ощущение голода. Когда вам кажется, что вы голодаете, вы склонны есть больше - даже если не голодны на самом деле.
Осознание ограничений
Когда вы начинаете диету, вы сталкиваетесь с ограничениями в еде. Ограничения делают продукты недоступными, что может привести к чрезмерному желанию съесть что-то запрещенное. Кроме того, когда вы пытаетесь сильно сократить количество потребляемых калорий, ваш организм может сигнализировать, что он требует больше питательных веществ, чем вы получаете ежедневно.
Эмоциональное переедание
Одним из ответов на стресс является переедание. Это может произойти и тогда, когда вы сидите на диете. Когда вы испытываете стресс, ваш организм производит гормоны стресса, которые могут повышать ваше желание перекусить. Иногда еда даже становится способом справиться с эмоциональным дискомфортом.
Что делать?
Существуют несколько способов справиться с этой проблемой. Один из них - увеличить количество потребляемых калорий на диете. Если вы чувствуете, что едите меньше, чем вам нужно, попробуйте увеличить количество калорий на 100-200. Это может помочь уменьшить желание переедать.
Кроме того, важно научиться управлять эмоциональным стрессом. Найдите способы справляться со стрессом, которые не связаны с едой, например, занятия спортом, медитация или чтение. И, конечно же, важно научиться контролировать свои эмоции и уметь распознавать, когда вы просто хотите перекусить, а когда вам действительно нужно есть.
Итак, ответ на вопрос, почему вы едите больше, когда сидите на диете, - это обусловлено ощущением голода, осознанием ограничений и эмоциональным перееданием. Чтобы справиться с этой проблемой, увеличьте количество калорий на диете, управляйте эмоциями и контролируйте свое питание.