Почему утром хочется спать, в рабочий день и не спится в выходной?

Вечная борьба с внутренним голосом, который кричит: еще пять минут! В основном это происходит, когда надо вставать в предрассветной тишине, а в голове крутятся мысли о необходимости пойти на работу или учебу. В то же время, в выходные дни кажется, что сон уже позади, и организм несет идейный загруз - сделаем весь день максимально насыщенным, а на ночь опять улечься в постель.

Что происходит в организме?

Этот вопрос задавали не раз, но нет ни единого ответа на все случаи. Конечно, существует целая наука, исследующая сон и эффекты будильника, однако исследователям до сих пор не удается ответить на все возникающие вопросы. Но представим себе, что происходит в организме человека каждый день.

Утром организм не успел вернуть себя к нормальной работоспособности, оставаясь в состоянии побочного засыпания. Так же наше тело работает как часы - в определенном периоде времени мы вырабатываем гормон, который помогает засыпанию - мелатонин, и наоборот, другой гормон - кортизол, которые помогает снять усталость и разбудиться. Так, неспящий до полуночи человек идет против природных ритмов организма.

С выходными все несколько иначе - мы заранее вышедшая из ориентации программа. Обратимся к организации сна, например, когда мы просыпаемся и когда, наоборот, засыпаем? Мы стараемся выспаться на максимально возможное количество, и чаще всего это происходит за пределами разработанных регламентов. А как понять, что оптимальное время - семь часов, если на работе одни копыта?

Советы

И, наконец, список советов по этому вопросу:

Ставить будильник на одно и тоже время. Ежедневная уверенность, что организм готов к активной работе в данный момент, поможет быстрее привыкнуть к этому, и, засыпая, мы будем рассчитывать на определенный режим дня.
Не загонять себя в угол. Вечером не стоит на три часа длинить рабочий день, ведь так наша послесоветская психика работает несколько иначе.
Научиться правильно просыпаться. Если утром встанет и не понимает, что делать дальше, стоит научиться настраиваться на активную важную работу и помочь себе в том, чтобы проснуться.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что отношение к работе и отдыху прямо связано с независимостью от организации дня, т.к. сон является одним из важнейших составляющих здоровья.