При смене программы стоит ли заменять такое базовое упражнение, как становая тяга?

Смена тренировочной программы – обычное явление, которое может произойти по многим причинам: от недостатка времени до нужды в изменении подхода к тренировкам. Однако, при подобной ситуации возникает вопрос: стоит ли заменять базовое упражнение – становую тягу?

Зачем изначально включать становую тягу в программу?

Становая тяга – это одно из базовых упражнений, которое является основой для развития силы и массы мышц с нижней части тела. Оно значительно улучшает работу мышц спины, ног и ягодиц, помогает развитию бицепсов и поясницы. Также, становая тяга способствует укреплению мышц кора – то есть тех, что поддерживают осанку и контролируют движения.

Можно ли заменить становую тягу на другое упражнение?

Если тренировочная программа меняется, то замена становой тяги другим упражнением может иметь как плюсы, так и минусы. Для начала, возможность замены упражнения зависит от того, какой подход использует человек для тренировок. Например, если цель человека – развитие спортивной формы, то заменять становую тягу не стоит. Если же основной целью является поддержание формы, то решение можно принимать на основе личных предпочтений.

Однако, стоит учитывать, что замена становой тяги на другое упражнение может привести к недополучению эффекта развития мышц и силы. Например, многие люди заменяют становую тягу на жим ногами или на гак-пад. Хотя это упражнения также хороши для развития силы и формирования мышечной массы ног, но они не способны полностью заменить становую тягу.

Итог

В том случае, если тренировочная программа меняется, то можно заменить становую тягу на другое упражнение. Однако, если целью тренировок является развитие спортивной формы или силы, замена становой тяги не стоит. Не забывайте, что становая тяга – это базовое упражнение, которое является основой для развития многих мышечных групп.