Пробежала 1,5 км и покалечила сиськами всю морду лица: как бороться с этим террором

О, трудная судьба бегуна. Каждый знает, как важно заниматься спортом и поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако иногда в спорте происходят неожиданные вещи, которые могут загубить весь наш труд и мотивацию. Одна из таких вещей - это болезненные и часто травмоопасные удары грудью при беге. В статье мы расскажем, как предотвратить этот террор и защитить морду лица.

Причины появления травмы

Самая распространенная причина травм груди при беге - это неправильный выбор бюстгальтера. Большинство женщин знают, как важно носить специальный поддерживающий бюстгальтер, однако не все понимают, какой нужно выбирать. Если вы используете бюстгальтер, который не обеспечивает должную поддержку груди, то вы рискуете получить удары, которые могут привести к травмам грудных мышц и сильному напряжению на морде лица. Кроме того, удары могут происходить из-за неправильной техники забега.

Как предотвратить травмы

Существует много способов предотвратить травмы груди при беге, но здесь мы рассмотрим несколько самых эффективных:

Носите правильный бюстгальтер. На рынке существует много разных типов бюстгальтеров, но не все они обеспечивают должную поддержку груди. Обязательно выбирайте специализированный бюстгальтер для занятий спортом и примеряйте его перед покупкой, чтобы убедиться, что он подходит вам и обеспечивает нужную поддержку.
Правильно выбирайте размер. Очень важно выбрать правильный размер бюстгальтера. Если он будет слишком большим или слишком маленьким, то не сможет обеспечить должную поддержку. Обязательно примеряйте разные размеры и бренды, чтобы найти подходящий.
Обратите внимание на технику бега. Если вы бегаете не правильно, то удары грудью могут наноситься чаще и сильнее. Изучайте технику бега, следите за своей постановкой стопы, за тем, как двигаете руками и т.д.

Что делать, если все-таки получилась травма?

Если вы все же получили травму груди при беге, то нужно сразу же принять несколько мер:

Остановите бег и отдохните.
Примените к груди холод (например, лед) в течение 10-15 минут, чтобы снять отек и уменьшить боль.
При необходимости примените обезболивающее средство.
Не тренируйте грудь в течение нескольких дней, дайте ей время для восстановления.

Выводы

Никогда не недооценивайте важность правильной подготовки и экипировки перед занятиями спортом. Являясь бегуном, обязательно выбирайте правильный бюстгальтер, следите за своей техникой бега, и принимайте меры, если получили травму груди. Правильное и безопасное занятие спортом поможет вам оставаться в хорошей форме и добиваться новых результатов.