Ребятишки, не пора ли спать!?
Один из наиболее важных факторов здоровья нашего тела - это полноценный отдых и достаточное количество сна. Именно поэтому детям особенно важно ложиться спать вовремя, чтобы организм мог восстановиться и подготовиться к новому дню.
Какой сон нужен детям?
Правильный сон не только помогает нарастить энергию и укрепить иммунную систему, но также важен для развития памяти, умственной активности и умения концентрироваться. Рекомендуемое время сна для детей зависит от их возраста:
- Новорожденные спят от 14 до 17 часов в день;
- Младенцы в возрасте от 3 месяцев до года спят от 12 до 16 часов в день;
- Дети от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в день;
- Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в день;
- Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в день.
Как правильно заснуть?
Как правило, дети бывают настолько заняты, что им сложно выключиться и заснуть. Вот несколько советов, как помочь ребенку заснуть:
- Старайтесь уложить детей на сон в одно и то же время каждый день;
- Заранее создайте ребенку определенную ритуальную обстановку, которая оказывает благотворное действие на сон;
- Перед сном старайтесь успокоить детей. Например, можно прочесть им сказку или спеть колыбельную;
- Убедитесь, что окружающая обстановка спокойная и тихая;
- Если ваш ребенок часто переживает ночные кошмары, расскажите ему еще до сна добрые и приятные истории, которые могут помочь снять напряжение.
Сон и здоровье детей
Правильный сон - это одно из наиболее важных условий для здорового развития детей. Он помогает решить многие проблемы, такие как повышение коэффициента интеллекта, повышение уровня активности, понижение частоты заболеваний и т.д.
Кроме того, сон позволяет организму детей восстановиться после физических и умственных нагрузок. Не допускайте сжавшихся сроков сна. Если подходит время краткой дремоты, то не мешайте малышу заснуть. Если малышу необходимо подрематься больше, то постарайтесь найти время для этого в более позднее время так, чтобы он мог получить нормальное количество сна.
Заключение
Помните: недостаток сна - это серьезный фактор, который может повлиять на многие аспекты жизни вашего ребенка. Старайтесь помогать ему засыпать вовремя и обеспечить достаточный объем качественного сна. В итоге ваш ребенок будет более энергичным, уверенным и здоровым!