Сегодня так губу раскатал, что уже ночь, а я никак закатать не могу, и как с этим уснуть.)))

Когда мы много разговариваем или говорим громко и эмоционально, нам может понадобиться время, чтобы вернуться к нормальному состоянию голоса. Если вы обнаружили, что сегодня так сильно говорили, что губа уже раскатывается, не огорчайтесь. Есть несколько способов, чтобы успокоить голосовые связки и вернуть голос к нормальному состоянию.

Отдыхайте и расслабляйтесь

Первое, что нужно сделать, когда голос устаёт, — это дать голосовым связкам отдохнуть. Не пробуйте заткнуть горло, кашлять или делать что-то, что могло бы только ухудшить ситуацию. Вместо этого попробуйте полежать на кровати и расслабиться. Вы можете попробовать выпить стакан тёплой воды или чая, чтобы смягчить горло.

Медицинские средства

Если ваш голос устаёт регулярно или постоянно, вам может понадобиться обратиться к лору для получения лечения. Лекарства, такие как антибиотики и противовоспалительные средства, могут помочь уменьшить воспаление и болезненность горла. Вы также можете попробовать использовать спреи или пасты, чтобы смягчить горло и устранить дискомфорт.

Голосовые упражнения

Голосовые упражнения могут помочь вернуть ваш голос в нормальное состояние. Вы можете попробовать простые упражнения, такие как изгибание пальцев на уровне горла, издавание звуков на разных высотах или читание вслух. Эти упражнения помогут укрепить вашу голосовую связку и восстановить голос.

Отвлекитесь

Если вы не можете заснуть из-за усталости голоса, один из лучших способов - думать об другом. Попробуйте запустить фильм, подумайте о вашем семье или играйте в мобильную игру. Чем дольше вы можете забыть о том, что ваш голос устал, тем скорее вы заснете.

Таким образом, не стоит переживать, если ваш голос устал и вы не можете выспаться из-за этого. Примите рекомендации выше и наверняка найдете способ справиться с этим!