Совет Как

Сколько калорий в мандарине

Мандарины - это небольшие цитрусовые фрукты, обладающие ярким ароматом и приятным вкусом. Они являются популярной добавкой к зимнему меню и славятся своей сочностью. Однако, если вы следите за своим рационом и контролируете потребление калорий, то возможно, вам интересно знать, сколько калорий содержится в мандарине.

Калорийность мандарина

Средний вес одного мандарина составляет около 100 грамм. Такой размер является наиболее распространенным и удобным для поглощения.

Взглянув на фактическую калорийность мандарина, мы видим, что в нем содержится всего 53 калории. Это число относительно невелико, что делает мандарины прекрасным выбором для тех, кто стремится соблюдать диету с ограничением калорий. Их низкая калорийность позволяет включать мандарины в рацион как перекус или дополнение к основным приемам пищи, не переживая о превышении калорийного лимита.

Полезные свойства мандарина

Но калории - это не все, на что нужно обращать внимание. Мандарины богаты нутриентами и содержат ряд полезных веществ, которые могут оказать благотворное влияние на организм. Вот некоторые из них:

  1. Витамин С: Мандарины являются хорошим источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, а также способствует улучшению здоровья кожи и поддержанию нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

  2. Витамин А: Мандарины содержат витамин А, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз и кожи.

  3. Фолиевая кислота: Мандарины - хороший источник фолиевой кислоты, которая важна для правильного развития плода у беременных женщин и помогает поддерживать здоровье клеток.

  4. Пищевые волокна: Мандарины содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и поддержать нормальный уровень холестерина в организме.

  5. Антиоксиданты: Мандарины содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, предотвращая возникновение воспалительных процессов и возможные заболевания.

Резюме

Мандарины - это низкокалорийный фрукт, который содержит около 53 калорий в среднем 100-граммовом плоде. Они являются насыщенным источником витаминов и других полезных веществ, таких как витамин С, витамин А, фолиевая кислота, пищевые волокна и антиоксиданты. Включение мандаринов в свой рацион может быть благотворным для вашего общего здоровья и может помочь вам достичь ваших калорийных целей.