Вы на самом деле не хотите спать?

Сон является одним из важнейших процессов в жизни человека, однако часто бывает, что мы не получаем достаточно сна или не спим качественно. Обычно мы связываем это с нашим образом жизни, стрессом или неправильным питанием. Но что если я скажу вам, что проблема может быть намного глубже, и вы, на самом деле, не хотите спать?

Конечно, это звучит странно, но проведенные исследования показывают, что ряд людей подсознательно боятся засыпать. Этот беспокойный сон может иметь корни в детстве, связанные с травматическими событиями или проблемами в отношениях с родителями. Взрослые могут переносить эти проблемы в свою жизнь, и сон становится для них нечто более, чем просто процесс восстановления сил.

Когда вы боитесь заснуть, ваше подсознание может вынуждать вас выполнить какую-то деятельность, чтобы отвлечься от сна. Это может проявляться в ночных прогулках, чрезмерном употреблении алкоголя или наркотиков, затяжных играх в компьютерные игры или других действиях, которые позволяют вам остаться наяву.

Кроме того, вы можете не осознавать, что у вас нереальные ожидания от комфорта сна. Дело в том, что вы можете ожидать, что запланированный вечером сон будет таким же удобным, как и утренний досуг на удобном матрасе. Это, естественно, невозможно. Вам нужно убедиться, что вы спите на хорошо организованной кровати, на которой у вас нет никаких трудностей с поддержанием позы для порядочного сна.

Чтобы избавиться от страха засыпать, важно понять, что это произоходит, а также обсудить с пристегнутыми экспертами, как можно решить эту проблему. Терапевтическое лечение может помочь, если ваше состояние имеет глубокие корни. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество своего сна:

Регулярно выполняйте физические упражнения;
Поместите гаджеты и другие источники изображающего освещения в ночное вермя прочь от зоны вашего отдыха;
Спланируйте свой день, чтобы снизить уровень стресса;
Украшайте свою спальню, привнося в нее гармонию и уют;
Старайтесь избегать употребления кофеина или других стимуляторов в поздний час.

Как вы можете видеть, отсутствие сна – это не причина для паники. Есть много способов, которые могут помочь вам более качественно спать, даже если у вас есть какие-то фундаментальные проблемы.

Но помните, что для того, чтобы сон был по-настоящему качественным, вы должны иметь определенное понимание самого сна и процессов, которые он включает. Надеемся, этот текст поможет вам начать познавать свет путь к собственному здоровью и качеству жизни.