Я вешу 39 кг и рост у меня 140, это нормально для 10-летней девочки?

Когда речь идет о весе и росте, нормы очень разнятся в зависимости от возраста, пола и других факторов. Однако, в целом можно сказать, что вес в 39 кг для 10-летней девочки с ростом 140 см, находится в пределах нормы.

Конечно, следует учитывать, что каждый организм индивидуален и рекомендуется консультироваться с врачом, если у вас возникли какие-то опасения.

Как сбросить хотя бы 4кг?

Если вам хочется похудеть, не надо прибегать к радикальным методам. Лучше всего осуществлять изменения постепенно, а не бросаться в строгую диету. Некоторые практические советы могут помочь вам достичь желаемого веса:

Скорректируйте питание: регулярно употребляйте здоровые продукты, такие как овощи и фрукты, магазинные продукты низкой жирности и белковые продукты.
Ограничьте потребление сахара и калорийных напитков и пейте больше воды.
Увеличьте физическую активность: занятия спортом, прогулки или даже обычные упражнения могут помочь вам сбросить вес.
Не забывайте общаться с близкими, ведь эмоциональное состояние также оказывает влияние на вес.

Будьте терпеливы и держитесь своей цели, но не настаивайте на слишком строгих ограничениях в питании и увеличении физической активности. Также не забывайте следить за своим здоровьем, ведь в конечном итоге ваше здоровье - самое главное.