А какой Вас утроил бы строй?
Существует множество программ тренировок, которые помогают людям достигнуть своей желаемой формы. Каждый тренер или спортивный инструктор предлагает свой метод и свою программу, которые могут подходить не всем. Но существуют некоторые универсальные стройные фигуры, к которым стремятся многие. В этой статье мы рассмотрим несколько типов стройных тел и способы их достижения.
Типы стройных фигур
Линия H
Линия H – это классическая стройная фигура, при которой бедра и плечи имеют примерно одинаковый размер, а талия слегка вытянута. Этот тип фигуры свойственен моделям и киноактрисам, но и обычным женщинам с некоторым усилием удаётся достигнуть такой формы. Основные упражнения, которые помогаю достичь линии H – это отжимания, подтягивания на турнике, приседания со штангой и "планка".
Линия V
Линия V – это тело в виде стрелы, при котором плечи широкие, а талия и бедра – узкие. Чаще всего такая фигура свойственна мужчинам, однако и женщины могут достичь такой формы. Для поддержания линии V необходимо заниматься силовой тренировкой, включая жим штанги "лежа", "стоя", "с груди", подтягивания на турнике, различные упражнения на пресс.
Линия X
Линия X – это тело с идеальной пропорциональностью, которая создаёт видимость часового механизма. Такая фигура свойственна мужчинам и женщинам, которые хорошо развивали свои мышцы благодаря здоровому образу жизни и регулярным тренировкам. Для достижения линии X необходимо заниматься комплексным кардио-силовым тренировкам, регулировать рацион питания и отказаться от курения и алкоголя.
Как достичь стройной фигуры?
Ключевым элементом для достижения стройной фигуры является занятие физическими упражнениями и соблюдение режима питания. Но для каждой фигуры есть свои особенности.
Если вы стремитесь к линии H, то вам нужно уделить особое внимание мышцам ног и брюшного пресса. Для уменьшения объёма лучше заменять упражнения на бедрах на кардио-тренировки.
Для достижения линии V необходимо больше заниматься упражнениями на плечи, грудь и верхнюю часть спины. Бесполезно заниматься на тренажёрах, нужно использовать своё тело весом. Если вы хотите увеличить объём мышц, то добавьте в рацион питания больше белка.
Для достижения линии X нужно в первую очередь следить за рационом питания, уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество белка. Регулярные тренировки, как у силовых, так и кардио, помогут поддерживать силу и стройность фигуры.
Помните о многогранности красоты – цените своё тело и занимайтесь спортом не только для изменения своего внешнего вида, но и для здоровья!