Что пить надо в жару?
Жаркое лето заставляет организм работать на износ. Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, необходимо пить достаточное количество воды. Однако простая вода может быть не слишком привлекательной для тех, кто хочет чувствовать себя особенно комфортно, особенно когда на улице сильная жара. При этом нужно ограничить употребление сладких напитков, которые содержат много сахара и калорий.
Вода
Ничто не заменит воду во время жары. Она обеспечивает организм влагой, которая сбалансированно распределяется по всем клеткам. В жару усиливаются выделения пота, что приводит к обезвоживанию. Необходимо выпить около 2-3 литров воды в день — это поможет оставаться увлажненным и здоровым.
Фруктовые соки
Фрукты содержат в составе множество полезных веществ, в том числе и витамины, которые необходимы для нормального функционирования организма. Соки из этих фруктов могут быть источником витаминов и одновременно утоляют жажду.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Он также имеет способность stimuleiruet сердечно мышечная функция, что снижает риск заболевания болезнями, связанными со сердцем. Плюс зеленый чай дает энергию, в отличии от кофе, что тоже важно в жару.
Простокваша
Простокваша является универсальным продуктом для приготовления прохладительных и полезных напитков в жаркий день. Она содержит питательные вещества, необходимые для укрепления здоровья, а также микроорганизмы, которые могут приносить огромную пользу для пищеварительной системы. В продаже можно найти разнообразные напитки на основе простоквашы, которые легко готовятся и очень вкусные.
Кокосовая вода
Кокосовая вода, главным образом, состоит из воды и микроэлементов, которые нужны для остаться увлажненным и здоровым. Она содержит калий, который помогает улучшить функции сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Пить нужно достаточное количество воды, которая поможет поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме, но можно попробовать заменить некоторые части воды на другие напитки. Не забывайте, что для организма важно не только количество питья, но и качество. Во избежание отравлений выбирайте проверенные продукты, купленные в магазинах и гипермаркетах, а также не забывайте о мере.