Если кушать в 20-21 00 немного овсянки, можно похудеть?

Овсянка - это одно из наиболее популярных и полезных блюд для тех, кто хочет похудеть. Она богата клетчаткой, белками и микроэлементами, которые помогают контролировать аппетит и уменьшать желание есть сладости и другие вредные продукты.

Но существует мнение, что есть овсянку после 20:00-21:00 - плохая идея, если вы хотите похудеть. Некоторые люди утверждают, что это приведет к увеличению веса, потому что вечером наш организм не может обработать углеводы и калории так же эффективно, как это происходит днем.

Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Законы физиологии

Существует убедительная научная теория, что наш организм должен потреблять более легкие продукты по мере того, как день продвигается вперед. Это связано с тем, что наш метаболизм замедляется в течение дня и даже больше - на ночь.

Таким образом, если вы съедаете овсянку на ужин, когда ваш организм находится в состоянии покоя, он не будет использовать эти калории и углеводы для энергии и сожжения жира так эффективно, как он делает это в течение дня.

Истина о калориях

Но, несмотря на это, конечный эффект от употребления овсянки на ужин зависит от количества калорий, которые вы употребляете и потребляете в течение всего дня.

Если вы употребляете больше калорий, чем тратите, даже если вы едите овсянку на ужин, вы не будете худеть. С другой стороны, если вы едите меньше калорий, чем тратите, вы будете худеть, даже если вы употребляете овсянку на ужин.

Вывод

Таким образом, ответ на вопрос "можно ли есть овсянку в 20-21:00 и похудеть" зависит не столько от времени ее потребления, сколько от количества калорий, которые вы потребляете и тратите в течение всего дня.

Если вы соблюдаете калорийный дефицит и потребляете овсянку в умеренном количестве, она может стать отличной заменой неполезных продуктов на ужин и помочь вам достичь своих целей по снижению веса.