Хочу красивый выпуклый пресс! Какие упражнения лучше делать и как до изнеможения мышц или по несколько заходов?

Все хотят иметь красивый, спортивный и сочлененный пресс. Хорошая новость состоит в том, что с помощью некоторых простых упражнений и дисциплины вы можете добиться ошеломляющих результатов.

Какие упражнения лучше делать?

Существует множество упражнений для пресса, но лучшие из них – это те, которые акцентируют внимание на всех мышцах пресса, включая прямые мышцы живота, внешние и внутренние мышцы скоса и ректус абдоминалис. Это некоторые из лучших упражнений для пресса:

Подъем ног в висе
Боковые наклоны
Приседания с подъемом коленей
Скручивания на полу
Планка

Как правило, рекомендуется выполнять по 3-4 упражнения в одной тренировке.

Как до изнеможения мышц или по несколько заходов?

Когда хотите усилить свою прессовую тренировку, есть два выбора - увеличивать количество повторений (до около 20-30 повторений) или увеличивать число заходов (от 3 до 5).

При выполнении упражнений для всего комплекса мышц пресса, было бы лучше сделать 3-4 подхода по 10-15 повторений каждого упражнения. Стремитесь выполнять подходы до изнеможения мышц, то есть до тех пор, пока вы чувствуете огромное Напряжение в своих мышцах, но при этом сохраняется правильная позиция вашего тела.

Как видите, у человека есть достаточно вариантов для тренировки пресса. Но помните, что важно не только количество тренировок, но и правильность их выполнения для достижения наилучших результатов.