Как можно убрать накаченость икр?

Накаченные икры могут доставлять дискомфорт и болезненные ощущения в ногах. Они могут вызывать отечность и даже создавать проблемы при ходьбе. Но есть несколько способов, которые помогут убрать накаченность икр.

1. Сделать упражнения для икр

Для этого необходимо сначала растянуть мышцы. Лучший способ это сделать – сидеть на полу и протянуть ногу прямо перед собой. Затем, нужно поднять мысок этой ноги на 20-30 см от пола, удерживая его в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

2. Массаж

Если ваши икры еще более надуты, то массаж поможет расслабить мышцы и снизить болезненность. Если вам ничего не мешает, сделайте это упражнение самостоятельно. Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы икр, двигая пальцами от коленей до лодыжек.

3. Снимите напряжение

Избавление от стресса и усталости помогает снизить накаченность икр. Оставайтесь на свежем воздухе, смотрите успокаивающие фильмы или делайте вечерние прогулки.

4. Носите правильные обувь

Некоторые виды обуви, такие как туфли на высоком каблуке или туфли без подкладки, могут нанести вред вашим ногам. Попробуйте носить обувь на плоской подошве или с мягкой стелькой, которая обеспечит комфорт и снизит накаченность икр.

5. Снижайте соленость в рационе питания

Может показаться неожиданным, но употребление продуктов, содержащих слишком много соли, увеличивает отек в ногах. Постарайтесь избегать таких продуктов, как сыр, колбаса и другие продукты высокого содержания соли.

Вывод

Несмотря на то, что накаченность икр может создавать проблемы, она легко решаема с помощью упражнений, массажа, увеличения режима отдыха и смены обуви. Если проблемы с икрами нарушают вашу нормальную жизнь, то рекомендуется обратиться к врачу для проведения дополнительных диагностических процедур.