Когда лучше худеть, зимой или весной?
Хотите ли вы сбросить лишний вес, но не знаете, когда начать диету и физические упражнения? Стандартно считается, что лучший период для похудения - весна, когда на улице тепло и можно заниматься на свежем воздухе. Но есть еще одна точка зрения - зимний период может быть даже лучше для похудения, чем весенний. Рассмотрим плюсы и минусы похудения зимой и весной.
Плюсы похудения зимой
Много белковой пищи в зимний период
В зимние месяцы в природе происходит уменьшение количества фруктов, овощей и ягод, а заменяют их богатой белковой пищей - мясом, рыбой, яйцами. Белок помогает сохранять мышечную массу, что очень важно при похудении, поскольку она обеспечивает выход из главного дилеммы при диете: не терять мышцы вместо жира.
Есть меньше сладостей и алкоголя
Зимой все мы едим меньше свежих фруктов и овощей, которые содержат много сахара и могут вызывать желание есть сладости и пить алкоголь. Если вы отказываетесь от алкоголя и сладостей, то это поможет не только сократить калории, но и уменьшить количество ингредиентов, которые обычно приводят к набору веса.
Меньше соблазнов
Когда улица холодная и сырая, не так просто покинуть дом, чтобы перекусить или пойти на обед. В отличие от весны, когда погода часто облегчает соблазн несколько раз сходить в кафе или ресторан.
Вы убиваете жир
Когда тело охлаждается, оно начинает сжигать припасенные жиры для поддержания температуры. И, когда вы находитесь на холоде, ваше тело потребляет больше калорий, чем обычно, так как тратит больше энергии на поддержание тепла.
Минусы похудения зимой
Депрессивное настроение
Некоторые из нас могут временно забывать о хорошей еде, особенно если пытаются сбросить вес в самый сезон недостатка света и низкого тонуса. Однако, вы можете бороться с этим - общайтесь с друзьями и близкими, занимайтесь любимыми видами спорта, относитесь к себе с пониманием и уважением.
Опасность переедания
Зимние праздники и сезонные меню в ресторанах могут вызвать желание сделать исключения из диеты, и позволить себе порцию слишком много калорий. Будьте осторожны и следите за себя.
Плюсы похудения весной
Больше возможностей для физических упражнений
Теплая погода дает возможность заняться на открытом воздухе, как спортом, так и дополнительной активностью, такой как пешие походы или велосипедные прогулки, которые могут быть приятны весной. Большая часть занятий на свежем воздухе требует большего напряжения и траты большего количества калорий.
Больше свежих овощей и фруктов
Весной на прилавки магазинов и рынков постепенно начинают поступать свежие овощи и фрукты, а также первые зеленые листья. Это дает больше возможностей для создания здоровых, низкокалорийных блюд, которые помогут управлять весом.
Вы находитесь на пике энергии
Весна - сезон природы и обновления, и тело получает дополнительный удар энергии благодаря изменению ритма жизни и освещенности. Вы будете чувствовать себя лучше и активнее, когда просыпаетесь рано утром и идете на прогулку или занимаетесь утренней йогой.
Минусы похудения весной
Сезон аллергии
Ритм жизни может стать далеко не таким приятным, если вы страдаете от сезонных аллергий. Надо помнить, что при приеме антигистаминовых препаратов могут появляться проблемы с привычными употреблениями пищи, поскольку они могут вычищать ваши энергетические резервы.
Экономические ограничения
Весенний период может быть особенно трудным для тех, кому нужно работать на полную ставку, поскольку хорошую мотивацию находить в зимний период легче, когда не надо заботиться о выгорании дополнительных деньков отпуска.
Когда хорошее время для начала диеты или физических упражнений зависит от ваших индивидуальных потребностей и условий. Как правило, примерный выбор будет определяться пропорцией полезности и доступности определенного сезона. Однако, если вы заботитесь об уходе за вашим здоровьем, вы должны подходить к похудению гибко и масштабировать усилия сезонами, чтобы в конечном итоге достичь поставленных целей.