Ладненько, я пойду спать
Итак, всю прошлую ночь здесь просидела, целый день голова была как в тумане. Что делать, если такое происходит регулярно?
Почему необходимо высыпаться
Мы все знаем, что получение достаточного количества сна важно для нашего здоровья. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения, концентрации, ослаблению иммунной системы и т.д.
Как обеспечить качественный сон
Существует несколько способов, которые помогают обеспечить качественный сон:
-
Соблюдение режима сна. Мыслишь, что сегодня можно не успеть выспаться, а завтра обязательно выспишься? Ты ошибаешься! Главное - не прерывать свой сон, а спать одинаковое время каждый день.
-
Создание комфортных условий для сна. Убедись, что в комнате достаточно темно, прохладно и тихо. Мыслишь, что нужно снять большие наушники, чтобы заснуть под любимую песню? Оставь эту идею на завтрашний день.
-
Отказ от кофеина и алкоголя в вечернее время. Кофе и алкоголь могут оказывать стимулирующее действие на организм. Лучше переходи на чай или воду.
-
Расслабление. Предпочитаешь золотой ключик? Отлично! Для других способов расслабления тут уже не хватит места.
Что делать, если невозможно заснуть
Если ты уже в постели долгое время и не можешь заснуть, нет необходимости лежать бесцельно. Встать, пройтись, полежать на диване, почитать не очень захватывающую книгу. Старайся не использовать технику – экраны мобильных, планшетов и компьютеров только анимируют мозг, и в итоге заснуть станет ещё сложнее.
Вывод
Надеюсь, эти советы помогут тебе обеспечить качественный сон и избежать туманного состояния в голове на следующий день. И не забывай, повторение – мать учения. Будь последовательным и здоровым. Спокойной ночи!