Совет Как

Ладненько, я пойду спать

Итак, всю прошлую ночь здесь просидела, целый день голова была как в тумане. Что делать, если такое происходит регулярно?

Почему необходимо высыпаться

Мы все знаем, что получение достаточного количества сна важно для нашего здоровья. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения, концентрации, ослаблению иммунной системы и т.д.

Как обеспечить качественный сон

Существует несколько способов, которые помогают обеспечить качественный сон:

  1. Соблюдение режима сна. Мыслишь, что сегодня можно не успеть выспаться, а завтра обязательно выспишься? Ты ошибаешься! Главное - не прерывать свой сон, а спать одинаковое время каждый день.

  2. Создание комфортных условий для сна. Убедись, что в комнате достаточно темно, прохладно и тихо. Мыслишь, что нужно снять большие наушники, чтобы заснуть под любимую песню? Оставь эту идею на завтрашний день.

  3. Отказ от кофеина и алкоголя в вечернее время. Кофе и алкоголь могут оказывать стимулирующее действие на организм. Лучше переходи на чай или воду.

  4. Расслабление. Предпочитаешь золотой ключик? Отлично! Для других способов расслабления тут уже не хватит места.

Что делать, если невозможно заснуть

Если ты уже в постели долгое время и не можешь заснуть, нет необходимости лежать бесцельно. Встать, пройтись, полежать на диване, почитать не очень захватывающую книгу. Старайся не использовать технику – экраны мобильных, планшетов и компьютеров только анимируют мозг, и в итоге заснуть станет ещё сложнее.

Вывод

Надеюсь, эти советы помогут тебе обеспечить качественный сон и избежать туманного состояния в голове на следующий день. И не забывай, повторение – мать учения. Будь последовательным и здоровым. Спокойной ночи!