Посоветуйте! Как избавиться от аэрофобии

Боязнь летать на самолете, или аэрофобия, может быть очень утомительной, особенно если вы часто путешествуете или работаете в сфере бизнеса. Но не отчаивайтесь! Существует множество способов, которые могут помочь вам побороть аэрофобию.

Подготовка к полету

Исследование

Изучите информацию о том, как работает самолет, какие условия вы можете ожидать в процессе полета, как работает экипаж и т.д. Это поможет снизить страх перед незнакомой ситуацией.

Программа полета

Ознакомьтесь с программой полета, чтобы знать, сколько времени займет каждый этап полета. Зная, сколько времени составляет каждый этап полета и какие изменения можно ожидать, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Бронирование места

Попросите о выборе места у окна или возле коридора, в зависимости от того, что вам больше подходит. Вам может быть удобнее сидеть рядом с окном, чтобы видеть, что происходит вокруг самолета. Если вы предпочитаете свободу движения или часто ходите в туалет, лучше выбрать место возле коридора.

Во время полета

Расслабление

Начните с глубокого дыхания и попытайтесь сосредоточиться на расслабляющих вещах. Если у вас есть любимая музыка или звуковые дорожки для расслабления, послушайте их в наушниках. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании и избегайте негативных мыслей.

Фокусировка на приятных моментах

Если у вас есть любимая книга, фильм или телешоу, возьмите их с собой на борт. Представляйте, что вы уже в месте назначения и представляйте, что вы делаете там. Мечтайте о приятных вещах и представляйте себе, что уже на месте.

Помощь

Обратитесь за помощью, если вам нужно. Некоторые авиакомпании предоставляют программы поддержки для тех, кто боится летать. Вы также можете обратиться за помощью к психологу, который поможет вам разобраться со своими страхами.

Дополнительные советы

Оставайтесь в течение дня занятым

Старайтесь уделять часов 10-12 своего дня на полет, чтобы занять ваш мозг и не думать о полете.

Наденьте удобную одежду

Надевайте удобную одежду, которая не будет давить на вас или вызывать дискомфорт.

Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

Кофеин и алкоголь могут усилить страхи и тревогу.

Подготовьте вкусные закуски

Подготовьте вкусные закуски или напитки, чтобы не быть голодным или обеспокоенным во время полета.

Как вы можете видеть, существует множество способов, которые помогут вам справиться с аэрофобией. Если вы проделаете все эти шаги, то поездку на самолете можно сделать более комфортабельной и безопасной.