Совет Как

Такое ощущение, будто не в своём теле

Иногда у человека может возникнуть странное ощущение – будто он не находится в своем теле. Эта неприятная и пугающая ситуация известна под названием "деперсонализация" или "дереализация".

Деперсонализация – это частое психологическое состояние, при котором человек начинает чувствовать, что он отделен от своего тела, переживает себя как наблюдателя, а не участника своей жизни. В то же время, дереализация – это ощущение неправдоподобности или отчужденности окружающего мира, будто все происходящее вокруг выглядит нереальным или сном.

Причины возникновения деперсонализации и дереализации могут быть различными. Нередко эти состояния наблюдаются у людей, страдающих от депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства или других психических заболеваний. Также деперсонализация и дереализация могут быть вызваны потрясениями, употреблением наркотических веществ или нарушением сна.

Ощущение того, что не находишься в своем теле, может серьезно повлиять на качество жизни человека. Это состояние может вызывать тревогу, страх, панику и социальную изоляцию. Люди, переживающие деперсонализацию или дереализацию, могут испытывать затруднения в повседневной жизни, работе и общении с другими.

Лечение деперсонализации и дереализации может включать как психотерапию, так и медикаментозную терапию. В различных случаях, конкретный метод лечения может быть назначен врачом, основываясь на индивидуальных особенностях пациента и причинах возникновения состояния.

Более того, люди, страдающие от деперсонализации или дереализации, могут воспользоваться несколькими стратегиями самопомощи для снятия симптомов и преодоления состояния. К ним относятся:

  1. Установление стабильного распорядка дня, включая регулярное сна, питание и физическую активность.
  2. Изучение и применение методов релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание или йога.
  3. Избегание избыточного употребления алкоголя, наркотических веществ или других психоактивных веществ.
  4. Обращение за поддержкой к близким людям или профессиональным терапевтам.

Важно понимать, что деперсонализация и дереализация – это состояние, которое может быть временным и поддающимся лечению. С поиском помощи, соответствующего лечения и подхода к самопомощи, человек может справиться с этим неприятным ощущением и вернуться к полноценной жизни в своем теле.