Цигун за обеденным столом
Цигун (или "цигун") - это китайская практика физических упражнений и дыхательных техник, которые способствуют укреплению здоровья и благополучия человека. Один из преимуществ цигуна - это возможность его выполнения в любом месте и в любое время дня, в том числе за обеденным столом.
Преимущества цигуна за обеденным столом
Выполнение цигуна за обеденным столом может оказаться полезным для здоровья во многих отношениях. Во-первых, это помогает лучше переваривать пищу. Цигун-упражнения способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, улучшает пищеварение. Кроме того, они способствуют улучшению работы органов пищеварения, таких как желудок, печень, кишечник и поджелудочная железа.
Во-вторых, выполнение цигуна за обеденным столом может снизить стресс. Цигун-упражнения способствуют уменьшению уровня стресса, в частности благодаря улучшению кровообращения и уменьшению уровня катахоламинов - гормонов, которые выделяются при стрессе.
В-третьих, выполнение цигуна за обеденным столом может помочь улучшить осанку. Цигун-упражнения способствуют укреплению мышц спины и поясницы, что помогает сохранять правильную осанку.
Как выполнить цигун за обеденным столом
Выполнение цигуна за обеденным столом - это просто и удобно. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить за обеденным столом:
1. "Хождение над облаками"
Это упражнение способствует улучшению циркуляции крови и уменьшению уровня стресса.
- Сядьте прямо на стуле.
- Положите руки на колени, пальцы вниз.
- Вдохните, поднимите руки над головой и сделайте глубокий выдох.
- Наклонитесь вперед и помахайте руками, как будто хотите прогнать облака.
- Повторите 5-7 раз.
2. "Хватание луны"
Это упражнение улучшает работу органов пищеварения и укрепляет мышцы грудной клетки.
- Сядьте прямо на стуле.
- Сложите руки перед собой и зажмите ладони друг в друга, как будто вы хотите схватить луну.
- Вдохните и поднимите руки над головой, сохраняя зажатые ладони.
- Сделайте глубокий выдох и медленно опустите руки вниз.
- Повторите 5-7 раз.
3. "Качание ушей"
Это упражнение улучшает приток крови к голове и улучшает зрение.
- Сядьте прямо на стуле.
- Положите руки на колени.
- Медленно качайте головой вправо-влево, как будто хотите качаться на качелях.
- Повторите 10-15 раз.
Заключение
Цигун - это простой и эффективный способ укрепить здоровье и снизить уровень стресса. И выполнение цигуна за обеденным столом может быть особенно полезно, улучшая работу системы пищеварения, снижая стресс и улучшая осанку. Попробуйте выполнять эти простые упражнения на обеденном столе и почувствуйте разницу!