Как побороть Аэрофобию. Боюсь посмотреть на самолёт

Аэрофобия, или боязнь летать на самолёте, не является редким явлением. Многие люди испытывают беспокойство перед полётом, особенно если они его не осуществляли ранее. Но если данное состояние неприятно удерживает вас от того, чтобы расслабиться и насладиться полетом, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы побороть свою аэрофобию.

Тренировка дыхания

Один из способов успокоить себя и контролировать свои эмоции - это глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании и медленно, но глубоко вдыхайте и выдыхайте. Это займет всего несколько минут и поможет вам снять напряжение.

Изучение и подготовка

Некоторые аэрофобы испытывают страх из-за незнания о процессе полета и технических аспектах самолета. Знание, что происходит во время полета, может уменьшить тревогу и устранить нервозность. Изучите и прочитайте о технических аспектах полета самолета, таких как силы, воздействующие на самолет, контрольные точки и т.д.

Создание блокнота

Создайте свой блокнот с различными приемами, которые могут помочь вам справиться со своими эмоциями и страхами. Например, вы можете перечислить различные методы дыхания, которые вы можете использовать, или написать надписи, которые успокаивают вас и поддерживают настрой.

Положительные мысли

Одним из способов справиться со своей боязнью самолетов - это заменить свои отрицательные мысли на позитивные. Например, вместо мыслей "Я не могу это сделать", замените их на "Я знаю, что я могу справиться с этим".

Расслабление

Вы можете использовать различные техники расслабления, такие как медитация или йога, чтобы помочь справиться со своей боязнью. Эти техники помогают снизить уровень стресса в вашем теле и уменьшить нервозность.

Поддержка

Возможно, не меньше, чем значение методов самой подготовки и самостоятельной практики, смысл имеет поддержка близких и друзей. Позвольте им знать о вашей боязни, чтобы они могли быть рядом с вами и поддерживать вас.

Существует множество методов для избавления от аэрофобии, если один не сработал на (скажем так, может быть недостаточным или не кажется достаточно эффективным), то попробуйте другой. Захватите контроль над вашими страхами и управляйте ими, таким образом вы сможете совладать с ними и насладиться великолепными красотами мира, обжив радость, неповторимую и поистине незабываемую.